Женский журнал Девочкам.ru - Мы три года вместе! Присоединяйтесь форум для девушек!

Storm

В каких витаминах наш организм особенно нуждается в начале весны и где их взять

ЧТО ПОМОЖЕТ РАСПРОЩАТЬСЯ С БЛЕДНЫМ ВИДОМ ДАМАМ...

После холодной зимы одолевают сонливость и слабость... Добавить бодрости и здорового румянца помогут витамины А, B6, C плюс биофлавоноиды. В сочетании они улучшают работу женской иммунной системы, помогают легче переносить нагрузки.

Для женского организма очень важен витамин D. Он помогает усвоению кальция в организме, защищает от женской «болезни века» - остеопороза. Но в нашем организме он вырабатывается только под действием солнечного света.

Решили сбросить лишние кило к лету и сели на диету? Знайте, тем, кто ограничивает себя в белках и жирах, нужны комплексы с витаминами В6, B12 и железом.

Есть и витамины, призванные повышать сексуальное желание у дам. Для стимуляции выработки женских половых гормонов эстрогенов нужны витамины Е (растительные масла, пророщенные злаковые, бобы, фасоль), К (шпинат, тыква, зеленый горошек, говяжья печень, яичные желтки), а также фолиевая кислота Вс (петрушка, цветная и белокочанная капуста).

...И КАВАЛЕРАМ

Витамины-антиоксиданты (А, С и Е) защищают мужской организм от вредного воздействия внешней среды и замедляют процессы старения.

Витамины группы В (В6, В12 и фолиевая кислота) играют важную роль в образовании гомоцистеина. Это такая аминокислота, которая необходима для профилактики сердечно-сосудистых проблем.

Сочетание же цинка и ретинола (витамина А) повышает мужской иммунитет и усиливает сексуальную функцию. Так что, мальчики, заказывайте к пиву креветки (они, а также мидии и кальмары, богаты цинком). А лучше - просто креветки. Исследования ученых из Университета Чикаго показали, что питие пенного напитка более 0,5 литра в день снижает потенцию. Виной тому - продукты брожения, которые подавляют выработку мужского гормона тестостерона.

10 витаминов для весеннего тонуса

Их недостаток чаще всего отражается на внешности и самочувствии. Примерно прикинуть, каких витаминов вам не хватает, можно самому по характерным признакам.

Что происходит	Какого вещества не хватает	Где взять
Кожа стала сухой, грубой на ладонях и подошвах, волосы - тусклыми и ломкими, сухость во рту, заеды в уголках губ.	А	Морковь, печень трески, палтуса, печень говяжья, яичный желток, сливочное масло.
Трескается зубная эмаль, есть ощущение, что падает зрение и быстро устают глаза.	D	Скумбрия (особенно печень), камбала, печень трески, желтки, растительные масла, обогащенные витаминами.
Часто бывают кровотечения из носа, ранки плохо заживают.	К	Шпинат, морковь, капуста, тыква, горошек, свиная печень, яичный желток.
Вы кормите грудью или переносите большие физнагрузки? Ощущаете слабость в ногах, снижение памяти, часто немеют руки-ноги.	В1 (тиамин)	Пивные дрожжи (продаются в аптеке), ржаной хлеб, шпинат, морковь, кукуруза, фасоль.
Угнетенное состояние, слабость, покалывание в пальцах рук и ног, невралгии, частые простуды, низкое содержание сахара в крови.	В3 (пантотеновая кислота)	Говяжья печень, пивные дрожжи, зеленый горошек, говядина, постная свинина.
Сонливость, головокружения, заторможенность, сухость кожи, выпадение волос.	В6 (пиридоксин)	Соевые продукты, неочищенный рис, горох.
Кровоточивость десен, воспаления желудочно-кишечного тракта, резкое похудение, желтоватая бледность кожи.	Вс (фолиевая кислота)	Бобы, петрушка, цветная капуста, белокочанная квашеная и свежая капуста, говяжьи и свиные почки.
Снижение сопротивляемости инфекциям, повышенная чувствительность к холоду, нарушения сна, появление очажков гусиной кожи.	С (аскорбинка)	Квашеная капуста, облепиха, клюква, шиповник, черная смородина, апельсины, грейпфруты, лимоны, болгарский перец.
На коже сосудистые звездочки, вялость, боли в ногах.	Р биофлавоноиды (рутин)	Апельсины, лимоны, брусника, клюква, гранат, свекла, сухие ягоды шиповника, укроп, чернослив, морковь.
Шелушение кожи на щеках, руках и ногах, гастрит с пониженной кислотностью, склонность к отекам.	Н - биотин	Почки, печень, соевые ростки, кукуруза, цветная капуста, нежирный творог, зеленый горошек.