- Я никак не могла понять, почему не могу похудеть. Клушей не была - любила спорт, особенно волейбол, 8 лет занималась танцами. И даже это не помогало. Обмен веществ нарушен, и все тут. Беда была и в том, что родители совсем не били тревогу. Наверное, думали, что толстый ребенок - это здоровый ребенок.

Наталья росла, а вместе с ней и комплексы. В 20 лет весила 73 кило при росте 165 сантиметров. И девушка начала мучить себя диетами - пробовала все, что вычитывала в модных журналах, но результата они не приносили.

- Однажды сшила себе юбчонку, а через пару месяцев уже не смогла в нее влезть. Это стало последней каплей! Как раз в это время жена брата ждала ребенка и располнела, а брат принес ей на послеродовой период японскую диету. Она ее так и не попробовала, а мне пригодилась...

И процесс пошел. Наталья скрупулезно соблюдала все правила, и вес начал снижаться. Диета рассчитана на две недели, но Наташа, поняв, что такой режим питания дает результаты, делала двухнедельный перерыв и сдерживала себя в еде снова. А еще крутила педали велотренажера.

- Членам своей семьи я готовила обычную еду, и со временем процесс перестал вызывать приступы голода. А потом настолько вошла в раж, что уже с нетерпением ждала следующего этападиеты. В итоге за 3 месяца похудела на 22 килограмма! Представляете, как мне было приятно, когда в аэропорту приехавшие из отпуска родители меня не узнали. Я стояла рядом, а они крутили головами по сторонам.

С тех пор, как Наталье удалось похудеть, прошло несколько лет. Но молодая женщина до сих пор держит себя в форме. Сейчас она весит 53 килограмма.

- После диеты я еще год ограничивала себя в сладком и мучном. Сейчас ем все. Постоянно занимаюсь спортом: правда, прерывала занятия на время беременности, но уже вернулась к обычному режиму.

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: чашка кофе, сухарик.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом.

Ужин: рыба жареная или вареная.

ВТОРНИК

Завтрак: чашка кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из капусты с раст. маслом.

Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

СРЕДА

Завтрак: чашка кофе, сухарик.

Обед: жареная капуста, апельсин.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из св. капусты.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: чашка чая.

Обед: сырое яйцо, две отварные моркови с раст. маслом и 15 г сыра.

Ужин: фрукты.

ПЯТНИЦА

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба отварная, помидор или стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

СУББОТА

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты.

Ужин: 2 яйца вкрутую, сырая морковь с растительным маслом.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: чай.

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты. (Ужин любой, кроме среды).

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Ольга ВАЛИКОВА, диетолог:

- Я против такой диеты. С одной стороны, у нее правильная основа: перечисленные продукты содержат белки, жиры, клетчатку. Но с другой - такие ограничения противоречат понятию «нормальное питание». К тому же слишком быстрое снижение массы тела - большой стресс для организма. Вообще, прежде чем начинать диету, лучше обратитесь кврачу - он подберет индивидуальное меню.