Из отпуска нужно возвращаться со свежими впечатлениями, пачкой ярких фотографий и коробкой безделушек, но только не с лишними килограммами. Как избежать превращения в толстушку и, прилетев домой, влезть в старые джинсы?

Во время отпуска на море займитесь серфингом - тогда о лишних калориях можно будет забыть.

1. Занимайтесь спортом

Приехали на курорт, отправились на пляж и полдня провели в шезлонге? Так дело не пойдет. Лежать можно и у себя дома на диване. А в отпуске нужно отдыхать активно! Чтобы не только получить заряд бодрости на много дней вперед, но и стать стройнее.

Отправьтесь с друзьями играть в пляжный волейбол, совершите хороший заплыв в море (только не заплывайте за буйки!), плескайтесь в бассейне. Хочется экстрима? С опытным инструктором погрузитесь на дно с аквалангом, возьмите в аренду водный мотоцикл или займитесь серфингом.

Если же надоел жаркий пляж – устройте себе экскурсию по тенистым окрестностям, исследуйте парки, изучайте памятники архитектуры. А вечерком займитесь шопингом – это тоже отличная тренировка.

2. «Все включено» - моветон

Считается, что без All inclusive в отпуске делать нечего. Это заблуждение, не зря на многих курортах проживание по типу «все включено» считается моветоном. Хотите трижды в день томиться в гостиничных очередях и нагромождать в тарелки килограммы снеди? И запихивать в себя куски мяса, потому что «оставить-то жалко»?

Оставьте это право тем, кому терять нечего. И, бронируя отель, возьмите себе только завтрак, или закажите полупансион – то есть, завтрак плюс ужин. Таким способом вы убьете сразу двух зайцев: не растолстеете из-за безразмерного шведского стола и в местных ресторанчиках распробуете блюда национальной кухни.

3. Пирожные - с утра

Вкусные кексы ешьте только по утрам - и впереди у вас будет целый день, чтобы расправиться с калориями.

Шикарные слойки, ароматные булочки, свежие пирожные – в хороших отелях гостей любят побаловать вкусными десертами. Не отказывайте себе в сладком, просто перенесите его поглощение на утро. Ведь после завтрака у вас будет целый день, чтобы избавиться от калорий. А вот выпечка, которую вы уплетете за ужином, пойдет во вред, угрожая превратить в булочки вас самих .

4. Откажитесь от добавки

«Во время отпуска мне все позволено!» - с таким девизом мы сбегаем по трапу самолета, когда прилетаем на курорт. С этими же словами вбегаем и в буфет, где перед нами расстилаются бескрайние столы с едой.

Увы, красота требует жертв, и даже во время каникул нельзя позволить ситуации выйти из-под контроля. Сделайте себе установку – не есть больше, чем умещается на тарелке среднего размера. И отказаться от добавки.

Желательно постараться, чтобы ваш рацион максимально близко совпадал с той пищей, которой вы обычно подкрепляетесь в течение дня. Если дома начинали день с овсянки, то в отеле не стоит налегать на яйца, а лучше тоже сделать себе кашу.

Если в вашем отеле питание организовано по типу шведского стола, не стоит кусочничать и класть на тарелку всего по чуть-чуть. Лучше каждый день выбирать новое блюдо. Сегодня – мясо, завтра – рыба, послезавтра – паста и так далее.

5. Больше воды, меньше спиртного

Пить всегда полезно. Особенно на жарком курорте, когда мы проводим на солнце огромное количество времени. Там нужно выпивать в день не меньше трех литров воды. Везде носите с собой бутылку минералки или обычной питьевой воды. Жидкость ускоряет обмен веществ и очищает организм.
Начните свой обед с овощного салата, и не забывайте, что в вине тоже есть калории.

Кстати, не стоит забывать, что калории тоже бывают «жидкими». Если каждый день берете в баре баночку пива или не можете обойтись в ресторане без бокала вина или коктейля, то незаметно начинаете поправляться.

6. Начинайте обед с овощей

Листья салата, помидоры, огурцы, сочные перцы – эти овощи отлично подходят для начала трапезы. Они улучшают пищеварение и заглушают голод. Считается, что «овощной старт» в еде - самый полезный.

Не забывайте и про фрукты. Кусок сладкого арбуза на десерт гораздо лучше пирожного. Однако фрукты тоже здорово «подправят» вам фигуру, если будете налегать на финики, бананы и виноград, а также на фруктовые салаты со взбитыми сливками.