Евгений Черных, испытатель самого популярного метода похудения, отвечает на вопросы читателей
Весна в разгаре. Скинув зимние одежки, народ уже всерьез задумывается о лете. И, разумеется, о диете. Как растрясти накопившийся за долгие холода жирок, чтобы не стыдно было на пляже показаться.
Девчонки, если диеты не помогают похудеть, проверьте гормональный фон и обмен веществ! Я сидела больше месяца на КД - ничего! Пошла в больницу, сдала кровь - щитовидка барахлит. Поэтому нарушен обмен веществ. Врач назначила лечение, и все нормализовалось! Минус 5 кг».
Жель.
- Вот уж действительно лучше поздно обследоваться, чем никогда.
С самого начала эксперимента (ноябрь 2004 года) я повторяю: если есть проблемы с лишним весом, сначала пройдите медицинское обследование, сдайте анализы крови, сделайте УЗИ внутренних органов, той же щитовидки. А уж потом избавляйтесь от лишнего жира c учетом рекомендаций врача. Потому что могут быть всякие проблемы. И со щитовидкой, как у автора этого письма, и с печенью, желудком, почками... Хотя бы выясните точно ситуацию со здоровьем. И регулярно проходите диспансеризацию.
Времени жалко на визиты к врачу, очереди, уколов боитесь? Когда заболеете, больше потратите и времени, и денег. Поверьте.
Я сам регулярно прохожу обследования. Не реже раза в год. В ноябре, спустя три года после начала эксперимента, опять сдал кровь. Холестерин (общий, «плохой», «хороший») в норме, как и другие показатели. Почки в порядке (кровь и УЗИ подтвердили). Значит, все идет по плану. Иначе стал бы корректировать питание.
Возможно ли похудение на «кремлевке» без физических упражнений? Хочу сбросить 10 кг за 2 месяца. Это не очень быстро?
Романова.
- Возможно. Это подтверждает опыт нескольких знакомых мне рекордсменов КД. На старте у них было полтора центнера живого веса (или около того). Изменив лишь стиль питания, они ПОСТЕПЕННО пришли в норму. Опустившись ниже отметки в 100 кг. Все-таки человек есть то, что он ест. Но эти люди не спешили худеть. Не ставили задачу, сколько конкретно сбросить за 2 месяца. Разумеется, когда лишний жир уходил, появлялась энергия. И они уже не валялись по выходным на диване, а больше двигались. Но специальных физических упражнений не делали. И вряд ли делают сейчас. Просто много ходят. Чего и вам рекомендую.
Есть и другие примеры. Когда «кремлевку» совмещают с легкой зарядкой, ходьбой, пробежками. Я сам так поступал, стартовав с 99 кг. Но в тренажерные залы не ходил и не хожу. Чрезмерные физические нагрузки могут выйти боком. Особенно нетренированным людям. И здоровью навредят, и падение веса остановят. Такие примеры из жизни «кремлевцев» тоже знаю. Люди спешили похудеть любой ценой.
Много это или мало - потерять 10 кг за 2 месяца? Опять же зависит от вашего нынешнего веса. Если он чрезмерный, спокойно можете избавиться. Если вес в норме (что часто бывает у женщин), то придется нелегко. Лучше медленнее худеть, не намечая конкретных рубежей.
