Спать глубоким и здоровым сном |
||
 Все мы знаем, насколько сон важен для нашей жизни. Сон, - это ремонтная мастерская организма, истощенного за рабочий день. Если человек хорошо спит, то он бодр, свеж, может легко думать, непринужденно двигается. Те же, кто мучается бессонницей, весьма раздражительны, они не создают впечатления своего профессионализма и прочее... Но на самом деле, давайте не будем разговаривать о плюсах и минусах сна, а давайте перейдем к делу. А именно то, как спать глубоким и здоровым сном.Последовательность действий. Создайте определенную последовательность действий, перед отходом ко сну. Чтение книжки пятнадцать минут, или прослушивание определенной мелодии. Возможно это умывание, или ваша молитва богу солнца - не важно. Главное чтобы этот процесс был одинаков, и происходил перед сном. Это поможет вашему организму подготовиться ко сну. В мозгу будет срабатывать команда - пора спать. Внимание на циклы организма. Мы все весьма цикличные существа. 24 часа в сутки, смена времен года. Приливы и отливы - это все циклы, и в нашем организмы они тоже есть. Кровообращение и биологические часы. Обращайте на них внимание. Вы можете хотеть спать в 11 вечера, через два часа сна как не бывало. Зато потом когда вы идете спать, вы подолгу ворочаетесь. Связано это с тем что организма, для сна вырабатывает мелатонин. Если же вы активны, организму приходиться с ним бороться. В итоге вы сами себя и калечите. Часы тик-так, тик-так... Уберите их подальше от кровати. Их постоянное тиканье раздражает организм, даже если вы этого не слышите. Ритм биения сердца подстраиваться под их тиканье. Сон получается неспокойным. Более того, если вы вдруг проснетесь ночью, вы тут же увидите сколько вы спали. Это вызовет лишь лишние переживания. Оно вам надо? И подушка как лягушка... Старайтесь чаще менять наволочки и постельное белье. Если вы часто поворачиваете подушку, то достаньте другую. На край, поменяйте у нее наволочку. тут вам поможет запах свежести. Он благоприятно повлияет на ваш крепкий и здоровый сон. Кстати еще очень хорошо спиться после ванны. |
||
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
