Как заснуть без проблем? |
||
Расскажу о самых популярных методах, к которым прибегаю и сам иногда.
Во-первых, никакой химии! Таблетки прочь от подушки подальше! И даже не думайте о них, как о спасении. Химия мало кого здесь приводила к добру. Во-вторых, готовитесь ко сну - проветрите спальню. Если нет возможности спать с открытой форточкой или окном обязательно проветрите комнату за полчаса перед сном. В-третьих, не ешьте плотно перед сном. Даже если очень хочется. Можно съесть бутерброд, выпить сок, в общем, всё, что усваивается быстро. Бойкот: мясу, бобовым, сырым овощам. А лучше – выпейте чашку теплого молока с медом – это лучшее средство в борьбе с бессонницей. Если у вас аллергия на эти продукты, поможет чай из трав (лучше всего ромашковый или мятный, они успокаивают нервную систему). А мёд может заменить корица. В-четвертых, не оставляйте рядом включенный компьютер или телевизор. Под монотонное жужжание, бормотание и мерцание нервная система продолжает находиться в рабочем режиме. В-пятых, когда вы уже легли, сделайте зарядку, лежа в кровати. Напрягайте по очереди каждую часть тела в течение нескольких секунд. Можете попросить близких помассировать вам ноги и ступни. И, наконец, думайте о хорошем! Расслабьтесь. Вспомните отпуск или своё последнее путешествие. |
||
|
|
|||||
|
|
|||||
